관계가 상처가 되기 전에 (요약 및 독서 감상평)

기간 : 20241231~20250110

 

기억하고 싶은 문장

나는 관계에서 안정감이라는 걸 경험해 본 적이 없는데 어떤 기준으로 안정감 테스트를 할 수 있을까?

그 사람에게 필요한 건 해결책이 아니라 공감이다.

"당신이 어떤 기분이었는지 알아들었어. 난 당신 감정이 어떤지 알고 싶어. 당신이 안 좋은 감정을 가지고 있다고 해도 나는 여전히 당신을 사랑해."

"그거 알아? 당신이 내 곁에 있기만 하면 그 순간이 언제든 내 인생에서 가장 중요하고 소중하다는 걸 말이야."

 

내용 정리

삶이 불안할수록 관계에 집착한다

- 자기결정성 이론 내 인간의 기본 심리 욕구 3가지: 유능성, 관계성, 자율성

- 이 3가지에서 실패할 경우 주변의 친밀한 관계에서 결핍을 채우려는 함정에 빠짐

- 고독을 직시하고 마음이 내는 소리를 듣고 머리가 보내는 자막을 볼 필요가 있음

 

1) 자존감 문제 → 희생형 관계 유형

2) 죄책감 문제 → 통제형 관계 유형

3) 압박감 문제 → 증오형 관계 유형

4) 불안감 문제 → 무신뢰형 관계 유형

5) 권력욕 문제 → 다중 연애형 관계 유형

6) 존재감 문제 → 기생형 관계 유형

 

1) 희생형 관계 유형 - 괜찮다고 말할수록 이상적인 관계와 멀어진다

- 자신을 희생하며 불편을 감수하는 것 → 칭찬을 받고 존중받는다고 느끼지만...

- '희생하지 않으면 아무도 나를 좋아하지 않을 것'이라 생각하는 외로운 자신의 곁을 지켜야 함

- 내면의 흑백 상태에서 벗어나 푸른 슬픔, 회색 실망, 보랏빛 오해, 붉은 불만 등 다양한 색을 마주해야 함

 

2) 통제형 관계 유형 - 관계의 본질을 되돌아보자

- 건강한 관계는 감정이 통하고 의견이 같고 서로 의지하며 흔들리지 않는 것 등으로 묘사 가능

- '우리'에 초점을 맞춘 대화는 사실 한 사람이 일방적으로 기대하는 바일 가능성이 높음

3) 증오형 관계 유형 - '널 위한다'는 말이 폭력이 되는 이유

- 불편한 감정을 쌓으면 다음 번 분노를 폭발시킬 에너지를 축적하게 됨

- 죄책감의 대상을 제대로 찾아 과거의 나를 성심성의껏 보상할 필요가 있음

 

4) 무신뢰형 관계 유형 - "널 못 믿는게 아니라 상황을 못 믿는거야"

- 신뢰를 끊임없이 요구하는 관계에서는 모순적으로 신뢰감이 전보다 더 일그러짐

- 자신감을 쌓는 것이 근본적인 해결책인데 계속 상대에게 확인과 약속을 받으려고 함

 

5) 다중 연애형 관계 유형 - 상실감을 채우는 잘못된 처방전

- 다중적인 연애 관계가 필요한 이유는 '지배감'과 '권력감'을 느끼고 싶은 마음에서 비롯할 수 있음

- 누가 나를 만족시키는가 아닌가의 문제 X → 내가 나 자신을 위로하지 못한 것

- '관계는 절대적으로 불안정하다. 따라서 나는 버려질 준비를 해야 한다'고 잘못된 가설을 세운 것

 

6) 기생형 관계 유형 - 당신은 충분히 스스로 자랄 수 있다

- 마음을 채워야 할 충전재는 함께하는 누군가가 아니라 스스로 과거 상처를 회복하는 것

- 기준을 타인에게 둔 채 자신의 존재감을 느낄 필요가 없다고 생각하면 안 됨

 

건전한 관계란?

- 두 사람이 느끼는 관계의 친밀도 만으로는 부족

- 서로에게 자신의 가치, 쓸모, 영향력이 부족하다고 느끼게 하지 않는지 생각해야 함

 

이성적인 사고가 가장 비이성적인 선택지가 될 수 있다

- 이성적인 이유가 아니라 내면의 감정 문제에서 비롯된 것을 파악해야 함

- 아사 직전으로 배가 고픈 사람에게 '그래도 훔쳐먹는 짓은 하지마'라고 말하는 것과 다름 없음

 

새로 배운 단어

• 대우치수
• 낙타를 압사시킨 마지막 지푸라기

 

느낀 점

(작성 중)